DO IT YOURSELF!

Coaching - ganz ohne Coach

„Versuchen wir, das Beste eines jeden Menschen zu erkennen, den anderen im bestmöglichen Licht zu sehen.
Diese Einstellung erzeugt sofort ein Gefühl der Nähe, eine Art Geneigtheit, eine Verbindung.“

Dalai Lama

Auf dieser Seite finden Sie Tools, die Sie gut selbst anwenden können. Gerne können Sie sie sich kostenlos über den Button "Datei herunterladen"

jederzeit gut abrufbar abspeichern. Probieren Sie, wie Sie mit diesen Anleitungen Ihre Sichtweise, Ihr Mindset, Ihr Verhalten reflektieren können.

1. Tool: 3 Fragen zur persönlichen Veränderung

Breathtaking colors of our planet
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"Wir können nichts ändern, bis wir es akzeptieren. 
Verurteilungen befreien nicht, sondern unterdrücken." 
Carl G. Jung

Wenn Sie auf schnelle und einfache Art und Weise herausfinden wollen, ob eine Veränderung oder ein geplantes Vorhaben Umsetzungspotential hat, dann stellen Sie sich diese 3 Fragen. So einfach die Fragen auch sind, so sehr bewirken sie in der Reflexion einiges. Denken Sie mal darüber nach! 

Können Sie alle 3 Fragen mit "Ja" beantworten, dann ist der erste Schritt in die Veränderung bereits getan und Ihrem Vorhaben steht nichts mehr im Wege. Stolpern Sie bei nur einer davon, dann sollte diese Unsicherheit zuerst einmal aufgelöst werden. In beiden Fällen begleite ich Sie gerne auf Ihrem Weg. 
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2. Tool: Reframing


„It is not so much what happens to you as how you think about what happens." 

Epictetus


ZIEL

Das Tool Reframing unterstützt und hilft dabei, den Fokus zu ändern, den Alltag positiver zu gestalten, negative Gedanken und Gefühle loszulassen sowie gelassener und selbstbestimmter zu werden – und es ist immer rasch verfügbar. 

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3. Tool: Wahrnehmungs-Perspektivwechsel


„Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit, innere Stärke zu entwickeln.“ 

Dalai Lama


ZIEL

Mit dem Tool Situationen oder Konflikte 'entstressen', Verständnis für die Interaktionspartner bzw. die Konfliktpartei aufbringen, neue Lösungswege finden sowie eigene unerwünschte Verhaltensweisen verändern. 

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4. Tool: Ankern (Kurzversion)


„Lasse das Verhalten anderer nicht Deinen 

inneren Frieden stören.“ 

Dalai Lama


ZIEL

Innere Zustände wie Mut, Gelassenheit oder Humor auch in herausfordernden Situationen abrufen und selbst bestimmen. Entspannt, auch im größten Trubel oder konzentriert, wenn es drauf ankommt oder einfach gut drauf sein, unabhängig von anderen.

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